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LOW SUGAR ICE CREAM
저당이라고
다 같은 게 아니더라
핏쥬쥬 · 여름 다이어트 간식 기록
저도 처음엔 그냥 ‘저당’이라고 적혀 있으면 다 비슷한 줄 알았거든요.
특히 다이어트 시작하면 아이스크림 제일 참기 힘들잖아요 😂
그래서 저당 아이스크림 이것저것 진짜 많이 먹어봤는데,
최근에는 성분표까지 보기 시작하게 됐어요.
보다 보니까 제품마다 감미료 구성이 꽤 다르더라고요.
어떤 건 알룰로스가 들어가 있고,
어떤 건 말티톨 비중이 높고…
오늘은 제가 직접 비교하면서 느낀 부분들을 정리해보려고 해요.
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저당인데 왜 성분을 보게 됐냐면
처음엔 그냥 당류 숫자만 봤어요.
당류 0g이면 무조건 괜찮은 줄 알았거든요.
근데 찾아보니까 저당 제품들도 사용하는 감미료가 꽤 다르더라고요.
✗ 말티톨은 혈당 반응이 생각보다 있는 편이라고 알려져 있고,
장이 예민한 사람은 복통이나 설사를 겪는 경우도 있다고 해요.
✓ 반면 알룰로스나 스테비아 계열은 상대적으로 혈당 부담이 적은 편이라
요즘은 이런 성분도 같이 보기 시작했어요.
라라스윗도 제품마다 성분이 달랐어요
저는 원래 라라스윗 제품들을 좋아하는 편인데,
이번에 성분표 비교하다가 좀 흥미로웠던 게 있었어요.
같은 브랜드라도 제품마다 감미료 구성이 달랐다는 점이었어요.
제가 확인한 라라스윗 멜론바 쪽은 알룰로스가 들어가 있었고,
다른 저당 제품들 중에는 말티톨이 메인으로 들어간 경우도 있었어요.
보다 보니까 결국 브랜드보다 제품별 성분 구성이 더 중요하다는 생각이 들더라고요.
제가 요즘 보는 기준
| 확인 포인트 | 요즘 보는 기준 |
|---|---|
| 당류 | 0g인지 확인 |
| 감미료 | 알룰로스·스테비아 계열 체크 |
| 당알코올 | 말티톨 비중 확인 |
| 맛 | 계속 먹을 수 있는지 |
이런 분들은 한 번 체크해보세요
✔ 저당 아이스크림 자주 먹는 분
✔ 당류 숫자만 보고 구매했던 분
✔ 장이 예민한 편인 분
✔ 다이어트 간식 성분도 신경 쓰는 분
결국 느낀 점
|
예전 기준 당류 0g이면 다 비슷하다고 생각 |
지금 기준 감미료 구성까지 같이 보기 시작함 |
|
예전 구매 방식 브랜드만 보고 선택 |
지금 구매 방식 제품별 성분표까지 체크 |
저당이라고 다 같은 저당은 아니더라
저도 완벽하게 따져 먹는 건 아니지만,
요즘은 적어도 ‘당류 0g’ 문구만 보기보다
어떤 감미료를 썼는지 같이 보게 되더라고요.
특히 아이스크림처럼 자주 먹는 간식은
이런 작은 기준 차이가 꽤 크게 느껴졌어요.
혹시 여러분은 저당 제품 고를 때 어떤 기준으로 보시나요? 🙂
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